备孕注意些什么（高龄备孕饮食食谱）

备孕要注意什么首先就是要掌握女性的生理周期，生理周期并不是简单的指大姨妈、排卵期、排卵日、安全期、白带等等这些概念。第三要根据自己的身体状况进行调整。首先是饮食，吃什么，吃什么对身体好，有哪些营养素需要补充。然后是叶酸，这个一般是要吃的，顺便说一下，叶酸早上吃吸收会比较好。然后就是有针对性地做一些运动，锻炼腹部锻炼腿部。还有一些日常作息也要相应调整，如果你是晚睡党，就要强迫自己在11点前上床睡觉。